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惊蛰前后,老年人要更加注意预防心脑血管疾病

来源:云南省疾控中心   时间:2019-03-05   阅读数:927   编辑:mfc


  

  什么是惊蛰?

  惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰"。今年的惊蛰时间是正月三十日(公历3月6日) 05:09:39。

  惊蛰与心脑血管疾病的关系?

  惊蛰前后,天气开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多,平均气温能达到16℃~18℃。虽天气日趋暖和,但阴寒未尽,昼夜温差大,是心脑血管疾病的高发期,尤其是老年人,要更加注意预防心脑血管疾病。

  春季冷暖空气交替频繁,气温不稳定,气压变化较大,空气较干燥,人体的血液黏稠度增加,血液流速减慢,加之血管收缩时间延长,部分人特别是老年人,因血管硬化,难以适应气温变化,更易诱发或加重心脑血管疾病,严重的甚至会诱发脑溢血、中风、心梗等。因此,惊蛰前后,老年人要更加注意预防心脑血管疾病。

  惊蛰前后,如何预防心脑血管疾病?

  第一,寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。因此,老年人不要过早脱减衣物,要注意保暖,最好保持微微出汗,来帮助抵御逐渐退去的寒气。

  第二,惊蛰前后,空气仍较干燥,老年人要注意补充水分,以缓解血液粘稠度,增加血流速度。

  第三,要注意饮食,可以多吃一些富含纤维素的食物,保持大便通畅。另外,要多吃高蛋白、高维生素、低脂肪等保护心脑血管的食物,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米等。

  第四,适当的体育运动有助于身心健康。老年人切忌剧烈运动,要选择合适的运动项目,如:慢跑、骑自行车、打太极拳等。另外要避免运动过量,若运动后出现头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,说明运动量过大,要减少运动量,甚至暂停运动。

  第五,改变不良的行为方式,特别是抽烟、酗酒等容易引起心脑血管疾病的行为。长期吸烟会引起血管收缩,增加血液粘稠度、血小板黏性,同时降低溶解血栓能力、血红素携氧能力,易产生脑部缺血、脑梗死。长期大量饮酒可使血液中血小板增加,进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂,增加心脑血管疾病的发生。

(作者:云南省疾控中心 mfc)